Comment la simplicité peut améliorer votre vie et votre santé mentale : mon expérience

Le Minimalisme est une philosophie de vie qui gagne de plus en plus d’adeptes à travers le monde. Son concept est simple : se désencombrer du superflu pour se recentrer sur l’essentiel. Derrière cette apparente simplicité se cachent de nombreux bienfaits sur notre vie, notamment pour notre santé mentale. C’est ce que nous allons explorer dans cet article.

En adoptant un mode de vie épuré, de nombreuses personnes témoignent d’une nette amélioration de leur bien-être psychologique. Je l’ai moi-même constaté depuis que j’ai introduit plus de minimalisme dans mon quotidien. Je souhaite donc vous faire partager mon expérience personnelle, dans l’espoir que cela vous inspire à votre tour.

Nous verrons d’abord comment le minimalisme a transformé mon intérieur et rendu ma consommation plus responsable. Puis j’aborderai les effets positifs ressentis au niveau du stress, de la concentration et de la satisfaction générale.

Bien sûr, ce changement de vie n’a pas été sans défis, qui ont pu être surmontés grâce à de l’organisation et de la détermination. Pour finir, je partagerai quelques conseils pour celles et ceux qui souhaiteraient se lancer dans l’aventure minimaliste.

Cet article participe à l’évènement « Cultiver sa santé mentale : les pratiques quotidiennes qui ont apaisé mon esprit », qui a été organisé par le blog « Livres-sur-ordonnance ». C’est un blog que j’apprécie beaucoup ayant créé une vie meilleure grâce à la lecture de multiples ouvrages. Je vous recommande particulièrement l’article résumant le livre de David SERVAN-SCHREIBER, « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse.

Mon expérience personnelle du minimalisme

La méthode KonMari : une illumination en matière de rangement

Tout a commencé lorsque j’ai découvert la méthode KonMari de Marie Kondo. Dans son premier best-seller « La Magie du Rangement« , elle expose sa technique imparable pour désencombrer sa maison et ne conserver que le nécessaire. Le principe est simple : trier ses possessions en ne gardant que celles qui « Spark Joy », celles qui procurent cette petite étincelle de bonheur.

J’ai souhaité tester par moi-même et j’ai aussitôt appliqué ses recommandations à ma garde-robe. Vous auriez dû voir l’amas de vêtements dont je me suis débarrassée ! Blouses, robes, pantalons, chaussures… Tout y est passé.

Armée de grands sacs, j’ai entrepris un grand tri. Je sortais chaque vêtement l’un après l’autre et me posais LA question fatidique : « Est-ce que cela me procure de la joie ? ». Sans mentir, plus des trois quarts des vêtements ont directement atterri dans le sac destiné aux dons. Ce fut un véritable soulagement de m’en délester. Mon placard respirait enfin.

Vers une consommation plus responsable

Suite à cette expérience libératrice, j’ai également revu ma façon de consommer. De nature plutôt compulsive, j’avais tendance à acheter des tas de bibelots et d’accoutrements sans vraiment en avoir l’utilité. Un petit coup de cafard ? Une virée shopping s’imposait dare-dare.

Après avoir vu sur Netflix le documentaire « Minimalism » de Matt d’Avella, le concept du minimalisme répondait à mes besoins de sérénité, de sens, et de respect de nos écosystèmes naturels. La simplicité m’a aidée à résister à ces achats impulsifs qui ne me rendaient pas plus heureuse sur le long terme et qui dégradaient ma vie, ma santé mentale et l’environnement qui m’entoure. J’ai appris à me poser les bonnes questions avant chaque nouvelle acquisition. En ai-je réellement besoin ? Cet objet me sera-t-il véritablement utile et procurera-t-il de la joie ?

Suite à cela, j’ai complètement changé ma vision de la consommation. Plutôt que la quantité, je privilégie désormais la qualité et le sens. Lorsque j’achète un vêtement ou accessoire, je vérifie les matières utilisées et le pays de fabrication. Adieu les vêtements en synthétique made in Bangladesh. Je porte à présent beaucoup plus attention aux matières naturelles et à la qualité de la confection. Ma consommation est plus éthique, durable et si possible locale.

Les effets bénéfiques de la simplicité sur ma santé mentale

Moins de stress et d’anxiété

L’un des premiers effets que j’ai remarqué est une nette diminution de mon niveau de stress et d’anxiété. En adoptant une vie plus minimaliste, j’ai en quelque sorte repris le contrôle sur mon environnement.

Auparavant, j’avais constamment l’impression d’étouffer sous le poids des objets et du désordre ambiant. Entre les piles de paperasses, le fatras dans mes placards et les étagères encombrées, je me sentais opprimée. Désormais, mon intérieur est nettement plus aéré et serein. Mes affaires sont rangées de manière efficace et je trouve tout ce dont j’ai besoin en un clin d’œil.

Cet environnement désencombré a un effet immédiat sur mon humeur. Je me sens moins dispersée, plus paisible. Les nombreuses sources de stress liées au désordre ont disparu. Je respire !

Plus de concentration et de satisfaction

Le minimalisme a également stimulé ma concentration et ma productivité. En éliminant les distractions et les sollicitations excessives, je reste focalisée sur l’essentiel. Fini le papillonnage d’une tâche à l’autre, je suis beaucoup moins dispersé.

Je dirais même que ma satisfaction globale s’est accrue depuis que j’ai adopté ce mode de vie. En me recentrant sur mes véritables aspirations, j’ai redonné du sens à mon quotidien. Je sais exactement ce qui compte pour moi et j’accorde du temps à ces passions.

Mes relations sociales s’en trouvent également enrichies. Le tri dans mon cercle d’amis s’est opéré naturellement, ne gardant que les personnes qui m’apportent vraiment quelque chose. Moins de relations superficielles, plus de moments forts et authentiques. C’est ça le vrai bonheur !

Les défis et solutions trouvés

Ma passion dévorante pour les livres

Je ne vous le cache pas, j’ai malgré tout rencontré quelques difficultés en adoptant le minimalisme, notamment en ce qui concerne mes achats de livres. Je suis une lectrice compulsive et j’ai tendance à accumuler un nombre considérable d’ouvrages.

Lorsque je vois une belle couverture en librairie, il m’est souvent difficile de résister. Pourtant, ma bibliothèque déborde déjà et je n’ai clairement pas le temps de tout lire !

Pour limiter ces achats compulsifs, j’ai trouvé une petite astuce imparable. Désormais, quand un livre attire mon œil en rayon, je me contente d’en prendre une photographie ou d’en noter la référence. Puis je télécharge un extrait sur ma liseuse électronique pour voir s’il me plaît véritablement.

Et si je suis toujours enthousiaste, je vérifie d’abord s’il est disponible à la bibliothèque ou en occasion avant de me procurer une version papier. Cette technique m’a permis de réduire mes achats de livres, sans pour autant me priver de ma passion pour la lecture.

Quelques doutes rapidement dissipés

Il m’est arrivé, comme tout un chacun, de traverser quelques moments de doute concernant mon choix de vie. Lors de périodes de stress intense ou de grands changements, on peut se demander si ce mode d’existence nous convient réellement. On se fait rattraper par l’influence de la société et la puissance du marketing psychologique.

Heureusement, ma profonde conviction écologique et les bienfaits ressentis au quotidien ont rapidement repris le dessus. Je suis intimement persuadée que la simplicité de vie est une solution pertinente face aux excès de notre société de surconsommation afin de revenir à une consommation plus consciente et raisonnée, bénéfique pour notre santé mentale.

Cette philosophie nous pousse à revenir à l’essentiel, à cultiver notre bonheur de manière plus saine et durable. Et c’est une motivation de taille pour persévérer dans les moments de doute !

Les effets positifs de la simplicité sur ma santé mentale

L’adoption d’un mode de vie plus minimaliste a eu des répercussions très positives sur mon bien-être psychologique. Je me sens moins stressée, plus concentrée et épanouie depuis que j’ai appliqué les principes de simplicité dans ma vie.

Tout d’abord, la réduction des possessions et la simplification de mon environnement ont largement contribué à diminuer mon niveau de stress quotidien. Je ne me sens plus étouffée ou oppressée par le désordre et les objets en excès. Cette sensation de légèreté et de contrôle sur mon espace a un effet apaisant certain.

Ma capacité de concentration s’en trouve également améliorée. Les distractions liées au trop-plein d’affaires ont disparu, me permettant de rester focalisée plus longtemps sur mes tâches. Je suis aussi moins tentée de papillonner d’une activité à l’autre, car je sélectionne mes occupations de manière plus consciente.

Enfin, la simplicité a renforcé mon sentiment de satisfaction et de contrôle sur ma vie et ma santé mentale. En prenant le temps de réfléchir à mes valeurs et envies profondes, j’ai redonné du sens à mon quotidien. Je me sens plus épanouie maintenant que mon temps et mon énergie sont consacrés à ce qui compte vraiment pour moi.

Quelques conseils pour simplifier votre vie

Si mon expérience vous donne envie de tester le minimalisme, voici quelques conseils pour vous lancer :

• Commencez progressivement, en ciblant un domaine précis à simplifier (garde-robe, papiers, cuisine…). Fixez-vous des objectifs réalistes.
• Triez méthodiquement vos possessions en ne gardant que celles qui sont belles et utiles. Le reste peut être donné ou vendu.
• Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs et à ce qui vous procure de la joie avant d’acheter de nouveaux objets.
• Adoptez de nouvelles habitudes comme la marche, la lecture ou la méditation pour combler le vide laissé par les distractions matérielles.
• Entourez-vous de personnes qui partagent votre démarche. Le soutien de vos proches est précieux dans les moments de doute.

La simplicité répond aux besoins de chacun. L’essentiel est de rester à l’écoute de soi-même pour trouver son équilibre optimal.

Conclusion

Mon adoption d’un mode de vie plus minimaliste a été une véritable renaissance. Je me sens plus légère, sereine et épanouie depuis que j’ai fait de la place dans ma tête et dans mon intérieur.

Bien sûr, cela demande quelques ajustements et de la détermination. Mais les bienfaits en valent largement le coup ! Je ne pourrai que vous encourager à simplifier votre vie si vous ressentez le besoin de vous recentrer sur l’essentiel. Votre esprit s’en trouvera apaisé.

Dans cette optique, je vous invite à suivre mon challenge « 52 semaines pour simplifier sa vie« . Chaque semaine, je publie un nouvel article sur ce blog pour vous accompagner dans la simplification de votre maison et de votre vie. Au plaisir de vous y retrouver.