Définir ses objectifs : comment concrétiser ses rêves

Vous en êtes ou de vos bonnes résolutions ?

Si vous êtes comme 93% de la population, elles sont déjà tombées dans les oubliettes. Oupsy !

C’est une bonne chose que de cultiver un désir de transformation personnelle et d’amélioration. Faut-il encore mettre toutes les chances de son côté pour réussir.

Ici, je ne vais pas vous parler de bonnes résolutions, mais d’objectifs. Car là où les résolutions ont une tendance à être spontané, elles sont souvent source de pression inutile et finissent en échecs que l’on se traîne jusqu’à la fin de l’année.

Les objectifs sont quant à eux plus réfléchis, plus travaillés et reposent souvent sur une vision qui nourrit l’envie de les accomplir. En suivant quelques étapes simples mais puissantes, vous pouvez définir des objectifs à la fois ambitieux et réalisables.

Nota Bene

Nous avons travaillé notre vision dans un article précédent en capitalisant sur nos apprentissages passés. Maintenant il est temps de rentrer dans le concret et de définir nos objectifs pour cette année.

Si vous avez déjà suivi les articles précédents, ressortez vos notes. Elles vous seront précieuses.

Si vous prenez l’aventure en cours de route, je vous recommande de lire l’article sur la vision et d’en faire les exercices.

Et si vous voulez tout faire tout bien, commencez par les exercices du bilan de fin d’année. Ils vous aiderons à bâtir les fondations d’une vision claire et des objectifs solides.

Maintenant, vous êtes prêt·e à donner des ailes à vos aspirations et à accomplir vos plus grands desseins. Alors, prends toi en mains…

Focaliser son énergie

Perdre du poids, trouver l’âme sœur, changer de travail… Nos envies sont nombreuses, et nous sommes impatients de les voir se réaliser.

Pourtant, nous le savons, nous ne pourrons pas tout accomplir. Notre temps et notre énergie sont limités. Malgré nos meilleures intentions, être sur tous les fronts mène au surmenage et à l’éparpillement. Bonjour Burnout.

On ne peut pas tout faire

De nos jours, tout nous paraît accessible.

Pourtant, nous le savons au fond de nous, accomplir toutes ses résolutions relève de l’impossible. Malgré notre bonne volonté, viser toutes les cibles à la fois ne mène qu’au surmenage et à la frustration.

You can do anything, but not everything.

David Allen

Notre temps et notre énergie sont limités à 24 heures par jour. Il faut l’accepter : on ne peut pas tout cumuler en même temps sans y laisser des plumes.

Le « tout, tout de suite » n’existe pas.

Se concentrer sur une poignée d’objectifs

Alors, comment choisir judicieusement pour maximiser ses chances de réussite ?

La clé est la focalisation. Se concentrer sur 1 à 3 priorités seulement paraît sage. Moins, c’est plus ! Cibler l’essentiel donne de la force pour persévérer.

À l’inverse, la dispersion dilue nos efforts et nous épuise. Apprenons à résister à la tentation du « en même temps ». Listons nos envies, puis sélectionnons impitoyablement les plus cruciales. Celles qui, une fois accomplies, changeront positivement notre vie.

Le reste peut attendre.

Choisir des objectifs alignés avec ses valeurs

Ensuite, prenons le temps d’identifier nos aspirations les plus profondes. Celles qui reflètent nos valeurs fondamentales.

Quelle direction donner à notre année pour qu’elle soit vraiment épanouissante ? Creusons au-delà des envies superficielles et éphémères.

Quels idéaux élevés font vraiment vibrer notre cœur ? Cet effort de clarification exigera des renoncements. Certains rêves devront être sacrifiés ou reportés. Mais cela libérera notre énergie pour nous consacrer pleinement à l’essentiel.

Être précis : définir des objectifs SMART

Nos priorités sont maintenant identifiées. Transformons-les en objectifs pertinents ! La précision sera notre alliée dans cette quête d’efficacité. Suivons les conseils avisés de la méthode SMART pour donner vie à nos résolutions.

Cette méthode, dont l’acronyme signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini, a été développée dans les années 1950 par l’expert en management Peter Drucker.

Le principe ? Définir des objectifs qui suivent chacun de ces 5 critères, afin de les rendre plus efficaces et réalisables. La méthode SMART est aujourd’hui largement utilisée, notamment en développement personnel.

Formuler des objectifs SMART

Une fois nos priorités identifiées, il faut les formuler de façon précise pour les concrétiser. L’acronyme SMART offre un cadre efficace : l’objectif doit être Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.

Spécifique : Formulez vos objectifs de façon précise, avec le maximum de détails. Un objectif flou mène à des actions floues. Soyez le plus spécifique possible sur ce que vous voulez accomplir.

Mesurable : Définissez des critères objectifs pour mesurer vos progrès vers chaque objectif. Sans mesure, impossible de savoir si vous avez atteint votre but. Choisissez des indicateurs qui ne trompent pas.

Atteignable : Visez des objectifs ambitieux mais réalisables, qui vous sortent de votre zone de confort tout en restant atteignables à force de motivation. Un objectif inatteignable vous découragera.

Réaliste : Vos objectifs doivent être réalistes par rapport à vos ressources et capacités actuelles. Visez juste pour maximiser vos chances de succès plutôt que de vous décourager.

Temporellement défini : Chaque objectif doit avoir un délai clair. La pression d’une échéance boostera votre motivation à passer à l’action. Alors, fixez des deadlines précises !

Par exemple, « Perdre du poids » manque de précision. Mieux vaut viser « Perdre 5 kg d’ici 3 mois en adoptant un régime méditerranéen ». Le cap est clair, et les moyens définis.

Les objectifs vagues comme « Être plus heureux » se révèlent difficiles à évaluer et atteindre. Soyons factuels : « Pratiquer la méditation 5 min par jour » permettra de mesurer et célébrer nos progrès.

Suivez ce cadre simple mais redoutablement efficace pour vous assurer que vos objectifs annuels soient spécifiques, mesurables, atteignable, réalistes et temporellement définis. De quoi leur donner les moyens de leurs ambitions !

Exemples d’objectifs SMART

Voici quelques exemples d’objectifs SMART motivants :

• Courir un semi-marathon en juin en suivant un programme d’entraînement
• Économiser 5000€ cette année en réduisant les dépenses inutiles
• Prendre 1h par semaine pour développer mes compétences professionnelles

En définissant précisément nos objectifs sur le modèle SMART, nous pourrons créer des plans d’action efficaces, et savourer chaque progrès. vers leur réalisation. Cela nourrira notre motivation sur la durée.

Faire du temps un allié

Votre objectif est clarifié ?

Super ! Mais cela ne suffit pas.

Sans plan d’action détaillé, les belles « résolutions » restent à l’état de souhaits. Passons maintenant à la conception d’une feuille de route propice à la réalisation de nos aspirations.

Planifier des étapes concrètes

Commençons par décortiquer méticuleusement notre objectif final en mini-étapes réalisables. Attribuons à chacune une deadline précise pour maintenir le cap. Programmons des points d’étape hebdomadaires pour célébrer nos futurs succès.

Visualisons le chemin dans son ensemble, pas seulement la destination finale. Le joueur d’échecs ne regarde pas juste le roi adverse à abattre. Il anticipe chaque coup, imagine chaque case menant à l’échec et mat. Traçons ainsi notre route jalonnée d’étapes intermédiaires.

Cette planification nous aidera à maintenir le focus sur le présent. Ne pensons pas au sommet de la montagne, mais juste au prochain pas permettant de l’atteindre. Chaque petit succès quotidien assemblé à d’autres mènera à la victoire finale !

Créer de nouvelles habitudes positives

Quels sont les micro-changements de comportements qui, intégrés à notre routine, feront la différence ? Adoptons-les progressivement pour faciliter l’ancrage et pérenniser notre élan.

Le petit train deviendra grand pourvu qu’on lui ajoute de nouveaux wagons chaque jour ! Ces wagons représentent les habitudes qui, assemblées, produiront le résultat escompté.

Chaque nouveau rituel positif renforce notre confiance. Nous prouvons que le changement est possible, que nous en sommes capables. Cette assurance grandissante alimente notre motivation et notre persévérance dans la durée.

Mettre en place des rituels quotidiens

Les nouvelles habitudes s’ancrent en douceur grâce à des rituels répétés. Programmons ces routines motivationnelles dans notre agenda pour qu’elles deviennent de précieux repères structurants.

5 minutes de yoga après la douche du matin, 10 minutes de marche après le déjeuner, respiration consciente avant le coucher… Ces micro-victoires quotidiennes traceront la voie royale jusqu’au Graal ! Elles créeront une dynamique positive, un élan rendant chaque nouveau pas plus aisé que le précédent.

Dès qu’une action devient un rituel, elle demande moins d’efforts conscients. Elle se fond naturellement dans notre quotidien, nous libérant pour nous concentrer sur d’autres aspects de notre plan.

Anticiper les pièges et mettre en place des parades

Attention, danger en vue ! Tout parcours vers le changement regorge d’embûches. Entre notre nature humaine versatile et les aléas de la vie, de multiples obstacles se dresseront sur notre route. Mieux vaut les anticiper pour les contourner habilement. Notre vigilance sera payante.

Repérer ses points de blocage

Quels sont nos saboteurs intérieurs ? Timidité handicapante, perfectionnisme paralysant, procrastination chronique… Identifions avec honnêteté nos points faibles susceptibles de torpiller nos efforts. Connais-toi toi-même, disait le sage Socrate. Cette lucidité est un atout majeur pour progresser.

Une fois nos tendances auto-sabotantes mises à nu, cherchons-en les racines. Comprendre d’où viennent ces schémas nous aidera à les dépasser. Les identifier n’est qu’une première étape. Acceptons-les sans jugement pour pouvoir les transformer positivement.

Prévoir des solutions pour contourner les obstacles

Une fois les écueils identifiés, échafaudons des plans B solides. Trouvons des parades efficaces pour répondre à chaque difficulté potentielle. Avec des alternatives prêtes à l’emploi, nous ne serons pas pris au dépourvu !

Visualisons des scénarios du pire, et imaginons notre réaction idéale. La préparation mentale est essentielle pour improviser avec brio face à l’adversité. Quand nous aurons mentalement vécu chaque obstacle, plus rien ne pourra nous arrêter.

Réduire les distractions

Faire le tri dans les sollicitations parasite notre énergie. Créons des bulles de concentration absolue dans notre agenda pour nos priorités. Coupons wifi et notifications une heure par jour ! Seule une focalisation aiguisée mènera à la réussite.

Cultivons la maîtrise de notre attention, dans un monde bombardé de stimulations toxiques pour notre cerveau. Apprenons à nous déconnecter pour nous recentrer. Le silence est un luxe inestimable qu’il nous appartient de savourer.

Pour aller plus loin sur ce point, voici le lien vers mon article sur le jeûne digital.

Demander de l’aide à son entourage

Partageons nos objectifs avec des proches bienveillants. Leurs encouragements nous porteront dans les moments de doute. Et ils nous rappelleront à l’ordre en cas d’égarement ! Entourons-nous de supporters de nos rêves les plus fous.

La motivation est contagieuse. Trouvons un partenaire de progression, et stimulons-nous mutuellement. Ensemble, nous irons plus loin et plus vite vers nos buts respectifs. L’union fait la force ! Choisi avec soin ton binôme, et cette alliance scellera ton succès.

Grâce à ces tactiques, nous transformerons chaque obstacle en tremplin. Rien ne pourra entraver notre chemin vers le sommet ! L’optimisme et la détermination balaient tous les doutes. En avant vers la victoire !

En conclusion

Bravo, vous êtes désormais parfaitement équipé·e pour réaliser vos objectifs !

En définissant clairement vos domaines prioritaires et vos objectifs SMART, vous avez jeté les bases solides de votre succès. Votre plan d’action détaillé et votre suivi rigoureux vous permettront de rester sur le cap coûte que coûte.

Plus rien ne s’oppose désormais à la concrétisation de vos aspirations les plus chères. Le temps est venu de vous lancer à l’assaut de vos rêves !

Alors hissez la grand-voile, prenez le gouvernail et en route pour les rivages enchanteurs qui se profilent à l’horizon. L’aventure ne fait que commencer, et quelle aventure extraordinaire cela sera !

Maintenant, c’est à vous.

Dans votre journal ou dans les commentaires, répondez à cette question :

Quel est votre objectif nouvellement défini ? Quels sont les points de blocage qu’ils vous faut dépasser ? Qu’est-ce que vous pouvez faire tout de suite, maintenant, qui fera avancer votre objectif ?

Je vous attends dans les commentaires. 🙂

D’ici là, prenez soin de vous.