Lagom, ce drôle de mot suédois qu’on entend de plus en plus souvent…
Mais au fait, ça veut dire quoi « lagom » ? En suédois, lagom signifie « juste ce qu’il faut », ni trop ni trop peu. C’est l’art de trouver le bon équilibre dans tous les aspects de sa vie.
Le lagom prône la modération, la simplicité, le respect de l’environnement. Bref, tout ce qui permet de vivre plus sereinement ! Pas étonnant que ce mode de vie séduise beaucoup de monde.
Mais comment faire pour mettre un peu de lagom dans son quotidien quand on a l’impression que nos vies sont tout sauf équilibrées ? Pas de panique ! Avec quelques astuces toute simples, on peut tous tendre vers un peu plus de lagom.
Dans cet article, découvrez 10 petites habitudes à adopter pour rendre votre vie plus harmonieuse. Et spoiler : cela ne demande pas de tout changer du jour au lendemain ou de partir vivre en Laponie !
Le Lagom
Le lagom, c’est l’art de vivre à la suédoise ! Mais au fait, ça veut dire quoi exactement ? Lagom signifie « juste ce qu’il faut », ni trop ni trop peu. C’est une philosophie qui prône l’équilibre dans tous les domaines de la vie pour vivre plus sereinement.
Les Suédois appliquent le lagom un peu partout. Dans leur façon de consommer, de travailler, de gérer leur temps ou leurs finances. L’idée est de trouver le juste milieu, la modération en tout. Exit les excès ! Le lagom nous invite à revenir à plus de simplicité.
Concrètement, le lagom c’est :
- Consommer de façon raisonnable selon ses besoins réels
- Prendre soin de soi et des autres
- Equilibrer vie privée et vie pro pour éviter le burn-out
- Accorder la même importance aux petits plaisirs qu’aux grandes joies
- Vivre au présent plutôt que de rêver au passé ou au futur
- Savourer les choses simples : un bon repas, une promenade en forêt, un moment en famille
Bref, le lagom c’est se contenter de peu pour apprécier ce que l’on a déjà. C’est faire les choses avec justesse, ni trop ni trop peu. C’est trouver la simplicité et la sérénité dans un monde de plus en plus complexe et pressé.
Simplicité à la Suédoise
Le lagom ne veut pas dire qu’il faut tout contrôler, minuter et mesurer à l’excès dans sa vie. L’idée n’est pas de vivre dans la restriction mais plutôt de viser juste, d’être raisonnable. Par exemple, manger de tout avec modération plutôt que de se priver radicalement.
Côté déco, exit le maximalisme, le lagom c’est l’épuré, la fonctionnalité. Et niveau dressing, on dit bye bye à la fast fashion pour acheter moins mais des vêtements de meilleure qualité. L’anti-gaspi est aussi au cœur du lagom qui prône de consommer local et de saison.
Bref, vous l’aurez compris, le lagom c’est l’art de vivre équilibré version suédoise ! Un concept séduisant pour celles et ceux qui veulent ralentir et revenir à l’essentiel. Prêts à tester ?
10 habitudes Lagom pour revenir à l’essentiel
On l’a vu, le lagom est un art de vivre qui prône la simplicité, l’équilibre et la modération au quotidien. Un mode de vie séduisant mais qui peut sembler difficile à adopter au début, pris que nous sommes dans le tourbillon du quotidien.
Pas de panique ! Même les plus occupés d’entre nous peuvent introduire un peu de lagom dans leur routine. Il suffit d’y aller progressivement en testant quelques habitudes simples, adaptées à son rythme et à ses envies.
Découvrez dans cette partie 10 idées faciles à mettre en place pour rendre votre quotidien plus équilibré, à la façon lagom. De quoi commencer à initier quelques changements subtils vers une vie plus épurée, plus sage et recentrée sur l’essentiel.
Laissons infuser un peu d’harmonie suédoise dans votre routine !
La respiration profonde au réveil
Avant même de sortir du lit, prenez 5 minutes pour une respiration profonde et apaisante. Inspirez par le nez en gonflant le ventre puis soufflez doucement par la bouche. Recommencez plusieurs fois en portant votre attention sur chaque inspiration/expiration. Un petit rituel revitalisant pour commencer la journée avec sérénité.
L’ouverture des volets au lever
Dès le réveil, ouvrir ses volets et dire bonjour au jour qui se lève. Cette petite habitude Lagom a des effets bénéfiques insoupçonnés. La lumière du jour booste votre énergie et votre humeur. Profitez de ce moment pour faire quelques respirations, étirements ou visualisations positives. De quoi démarrer la journée du bon pied !
Le petit-déjeuner équilibré
Oubliez le café avalé à la va-vite ! Le matin, prenez le temps de savourer un petit-déjeuner équilibré, à la suédoise. Optez pour des aliments sains et naturels : pain complet, fromage blanc, cereales, fruits frais, œuf dur… Variez les plaisirs et mangez de tout en quantités raisonnables. Assis à table, sans téléphone, appréciez chaque bouchée. Commencer la journée sereinement en prenant soin de vous, quoi de mieux ?
Faire une liste de tâches et se concentrer sur celles qui sont vraiment importantes
Le matin, on a souvent tendance à tout vouloir faire en même temps. Résultat : on se disperse et on est vite débordé ! Essayez plutôt de dresser une liste des tâches à accomplir par ordre de priorité. Concentrez-vous d’abord sur celles qui sont vraiment importantes en lien avec vos objectifs. Les autres pourront attendre ou être déléguées. Fixez-vous des deadlines raisonnables. Une façon efficace d’avancer avec sérénité sans vous éparpiller !
La pause café en pleine conscience
Au bureau, on a tendance à boire son café mécaniquement yeux rivés sur un écran. Essayez plutôt de faire de votre pause café un moment de pleine conscience à la façon Lagom. Installez-vous confortablement, dégustez votre boisson lentement en vous concentrant sur ses arômes. Observez ce qui se passe autour de vous sans jugement. Appréciez juste l’instant présent. Un petit rééquilibrage bienfaisant !
Apprendre à dire non aux sollicitations qui nous épuisent
On a souvent peur de décevoir en refusant une demande. Pourtant, trop en faire nuit à notre équilibre. Alors entraînez-vous à dire « non » fermement mais avec diplomatie. Privilégiez votre bien-être et vos propres envies. Les vrais amis comprendront et vous admirerons davantage ! Oser mettre des limites, c’est se respecter soi-même. Un pas de plus vers la sérénité.
Accorder la même attention à sa vie personnelle et professionnelle
On a vite fait de délaisser sa vie privée au profit du travail. Mais à long terme, ce n’est bon ni pour le moral ni pour la productivité. Apprenez à équilibrer les deux de façon harmonieuse. Réservez vos soirées et weekends pour vous ressourcer. Déconnectez-vous du boulot une fois rentré. Accordez autant d’importance à votre épanouissement personnel que possible. Vous vous sentirez plus équilibré et épanoui.
Planifier des moments de détente dans sa semaine
Entre le travail, les enfants et les corvées, pas facile de souffler ! Pourtant, prendre soin de vous est essentiel. Alors, planifiez dans votre agenda des créneaux détente, comme des rendez-vous importants. Activités créatives, lecture, marche en forêt, yoga… Choisissez ce qui vous fait du bien et vous apaise. Même 10 minutes par jour, c’est déjà énorme. Vous récupérerez mieux pour attaquer la semaine du bon pied !
L’écriture de gratitude quotidienne
Chaque soir, prenez quelques minutes pour écrire 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui. Petites ou grandes, elles sont toutes importantes. Ce petit exercice pour cultiver la gratitude vous aide à vous recentrer sur le positif. Et à mieux dormir l’esprit serein !
La routine apaisante du coucher
Le soir, évitez de vous coucher trop tard et de vous endormir devant des écrans. Misez sur une routine apaisante pour un sommeil réparateur. Essayez de vous déconnecter au moins 1h avant le coucher, préparez votre tenue du lendemain, faites quelques étirements, lisez, méditez, écoutez de la musique douce… Puis, fermez les volets, éteignez les lumières et laissez-vous bercer par le silence. Votre esprit et votre corps vous diront merci !
Prêt.e à mettre Lagom dans votre vie ?
Et voilà, vous avez à présent toutes les clés pour introduire un peu de lagom dans votre quotidien !
Commencez progressivement en testant ces petites habitudes simples selon vos envies. Nul besoin de tout changer du jour au lendemain. L’important est de viser juste, d’apporter de la modération et de la sérénité dans votre vie.
Le lagom est une invitation à ralentir, à revenir à l’essentiel, à savourer les plaisirs simples de l’existence. En somme, à mener une vie équilibrée qui vous ressemble vraiment.
Prêts à laisser parler votre âme suédoise et à adopter un mode de vie plus lagom? Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas d’en faire trop ni trop peu, juste ce qu’il faut ! Appliquez le lagom au quotidien à votre rythme et avec bienveillance.
Et si parfois vous avez la sensation de dévier un peu de cet équilibre parfait, ce n’est pas grave. Lâchez prise, respirez et repartez doucement sur la voie du juste milieu. Pas à pas, votre vie se remplira de petits plaisirs simples et de grands moments de sérénité.
À vous de jouer maintenant ! Kör Så Bra (bonne chance en suédois) et mettez un peu de lagom dans votre quotidien !
Pour compléter l’aventure Lagom, je vous recommande le livre de Linnea Dunne : « Lagom, Le nouvel art de la simplicité à la Suédoise »
Merci pour cet article qui nous rappel d’apprendre à savourer les petites choses simple de la vie et adopter des habitudes saines afin d’avoir une vie équilibrée ! Je découvre d’ailleurs que j’ai déjà instauré du Lagom dans ma vie 😄.
Fan de Suède, je trouve comme toi quand à beaucoup à gagner du concept Lagom.
Et….. je suis aussi pour le concept de la pause Fika 🤤 (moins minimaliste j’avoue)
J’adooore la pause Fika, et aller à Ikea aussi 😉 Ils sont forts ces suédois!
Merci pour cette découverte ! Je ne connaissais pas du tout le Lagom. C’est très intéressant, d’autant que j’ai déjà plusieurs de ces habitudes dans mon quotidien donc j’ai hâte d’essayer d’en inclure davantage dans la même dynamique de bien-être.
Merci Sabine pour votre message et bravo à vous pour cultiver des habitudes saines au quotidien.
Je ne connaissais pas le concept de « Lagom ». Merci pour ce partage vraiment inspirant qui offre une perspective rafraîchissante sur la manière de simplifier notre vie quotidienne. L’idée de trouver un équilibre, « juste ce qu’il faut », dans tous les aspects de notre vie, est une approche qui semble à la fois réaliste et bénéfique. Les 10 habitudes suggérées sont pratiques et faciles à mettre en oeuvre. Merci pour cet article, pratique et inspirant ; )
Merci pour cette article qui nous recentre sur l’essentiel. La simplicité est la clé du bonheur et il est vrai qu’en Suède ils développent cette philosophie partout et c’est pour cela que l’on se sent si zen là bas… c’est ancré dans leur quotidien mais nos habitudes de latins sont difficiles à changer. Je rêverai d’appliquer le Lagom alors je vais commencer à suivre tes précieux conseils et progresser jour après jour !
Les petits pas sont ceux qui font avancer plus loin. Va piano, pianissimo 😉 Et commencer par savourer un cappuccino est un excellent début. Merci pour ton message Nathalie.
Merci pour cette belle découverte: je ne connaissais pas du tout le Lagom. Je trouve les pistes proposées très intéressantes et pleines de bon sens. ça m’a donnée envie de lier le livre. Merci 🙏🏻
Ravie que l’article ait pu t’inspirer, Miren.
Merci pour cet l’article qui explique clairement le concept de « Lagom » (qui m’était inconnu jusue là). Tu le rend accessible à tous. Présenter un mode de vie équilibré, particulièrement dans le contexte actuel où la vie peut être frénétique me semble plus que pertinent.
Et le Lagom est un concept qui peut également s’appliquer au boulot également pour trouver son équilibre pro/perso.
Je dis oui à plus de Lagom dans nos vies ! Je connaissais le Hygge mais pas le Lagom. Cette invitation à ralentir et à se recentrer sur l’essentiel est plus vraie que jamais. Merci pour la suggestion du livre qui sera probablement ma prochaine lecture de chevet 😉
C’est un excellent livre de chevet, que je garde au côté de mon livre sur le Hygge. Les deux concepts sont très compatibles et me font apprécier davantage les moments de calme. Ravie d’avoir pu te faire découvrir le Lagom. 🙂
Merci pour cet article instructif sur le « Lagom ». J’ai été ravie de découvrir ce concept , cet art suédois de trouver l’équilibre parfait dans tous les aspects de la vie. L’idée de manger en pleine conscience et de vivre pleinement chaque instant présent est particulièrement inspirante. Encore merci
Merci Cassandre pour ton message.
je ne connaissais pas du tout le mot lagom, merci pour cette découverte 🙂
Votre article sur les habitudes Lagom pour une vie plus simple m’a beaucoup plu. Tout comme la méditation, le Lagom met l’accent sur l’équilibre, la présence dans le moment et une approche modérée de la vie. La respiration profonde au réveil, par exemple, rappelle les techniques de pleine conscience utilisées en méditation pour cultiver la sérénité. De même, la pratique de la gratitude quotidienne et la routine apaisante du coucher sont des aspects communs à la méditation, visant à réduire le stress et à améliorer la qualité de vie. En intégrant le Lagom dans leur routine, vos lecteurs peuvent profiter des mêmes avantages apaisants que ceux offerts par la méditation, mais dans un contexte plus large de leur vie quotidienne. Un article inspirant qui montre comment des principes apparemment simples peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être !
Intéressant cet article sur le Lagom.
J’avais découvert l’hiver dernier cet état d’esprit suédois très apaisant, que je trouve inspirant. Le Lagom apporte beaucoup de sérénité et de douceur. Ces 10 habitudes Lagom sont inspirantes pour revenir à l’essentiel avec plus de calme et d’apaisement !
super article ! je pratique et ça change tout !
Je ne connaissais pas du tout. Je comprends pourquoi la vie est sympa là-bas
Cet article sur le lagom est une vraie découverte, une pépite ! Ce qui me plaît en particulier c’est la simplicité et l’aspect pratique des conseils. L’ouverture des volets au lever, par exemple, est une petite habitude tellement simple mais qui a un effet énorme sur mon humeur du matin. Et la pause café (pour moi du thé) en pleine conscience, c’est devenu mon moment préféré de la journée. Ces petits gestes apportent un vrai changement dans ma routine quotidienne. Merci mille fois pour ces astuces faciles à adopter et vraiment efficaces. J’attends avec impatience vos prochains articles pour encore plus d’inspiration lagom !
Merci beaucoup pour cet article ! Ca me parle énormément cette philosophie, avec plein de bons conseils que j’applique spontanément pendant les vacances mais que j’oublie au quotidien alors que ça apporte tellement. Merci pour ces bonnes idées qui montrent que travail et bien-être / bonheur au quotidien ne sont pas du tout incompatibles ! Je vais garder ces idées dans un coin pour y revenir 🙂