Simplifier sa vie de A à Zen : 3 Habitudes Quotidiennes

Suis-je la seule à me sentir à l’ouest par les temps qui courent ?

Aujourd’hui tout va de plus en plus vite, des avancées technologiques révolutionnaires aux fakes news dévastatrices qui se répandent sur Internet. Et avec cette vélocité grandissante croit notre besoin de calme et de sérénité. Difficile de trouver des moments pour prendre soin de notre bien-être mental et émotionnel au quotidien.

Être zen au quotidien ne veut pas dire méditer 2 heures par jour, même si je suis convaincu que cela me serait personnellement bénéfique. Je crois fermement que la clé d’une vie zen et apaisée réside dans la simplicité et l’organisation.

Vivre une vie plus zen c’est d’abord développer une approche de la vie qui invite à la tranquillité au milieu du chaos. Adopter des habitudes quotidiennes pour maintenir cette paix intérieure est plus qu’une philosophie ; c’est un art de vivre.

Dans cet article, je vous propose de ralentir et d’explorer trois habitudes fondamentales qui s’entrelacent avec les principes d’Orgaminima et qui vous rapprocherons d’une vie zen et épanouissante.

Et pas besoin de chambouler toute votre vie d’un seul coup. Les pratiques que nous allons voir s’insèrent gentillement dans votre quotidien pour y apporter équilibre et sérénité.

Cet article participe à l’événement “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog et le travail d’Olivier Roland plus généralement. Je vous recommande particulièrement son article sur le matérialisme et comment y échapper pour trouver le bonheur.

Préparez-vous à embrasser des habitudes zen pour que chaque jour soit une invitation à la sérénité. Mettons de côté notre quotidien pour un moment et plongeons ensemble dans l’art d’être zen.

Habitude zen 1 : Pratiquer le Wabi-Sabi au quotidien

Non, ce n’est pas une nouvelle marque de biscottes suédoises ni un nouveau condiment asiatique.

Le concept japonais du Wabi-Sabi nous invite à voir la beauté dans l’imperfection.

Car très souvent, le stress que nous subissons émane de nos propres attentes. Nous souhaitons que tout soit parfait, tout beau, tout rose. Et on se colle la pression pensant atteindre l’inatteignable pour finir frustré et épuisé émotionnellement.

Pourtant, c’est dans l’acceptation de l’imperfection que réside une des clés de la zenitude.

Accepter l’imperfection

Le Wabi-Sabi est une manière de voir la vie qui nous aide à apprécier ce qui est unique et éphémère.

Prenons l’exemple d’une tasse ébréchée. Est-ce que c’est quelque chose qui t’agace ou est-ce que tu te dis que ça lui donne du charme et une histoire ?

Ou encore : tes plans tombent à l’eau à cause d’un imprévu. Est-ce que tu rumines le sujet pendant des heures ou tu te dis que c’est l’occasion de faire preuve d’imagination et de t’adapter ?

En adoptant cette façon de penser tous les jours, on apprend à moins vouloir tout contrôler et à appécier les moments tels qu’ils sont, et non tels que l’on voudrait qu’ils soient.

Et ce n’est pas seulement pour les objets ou les plans qui déraillent. C’est aussi pour les moments les plus banals de la journée. Prendre un café le matin, marcher sous la pluie, ou juste rigoler avec des amis. Avec le Wabi-Sabi, on apprend à voir la beauté partout, même là où on s’y attend pas.

Cela ne veut pas dire que l’on ne fait plus attention à ce que l’on fait ou que l’on se contente de peu. Au contraire, cela veut dire que l’on valorise chaque instant, que l’on y trouve du sens et de la joie dans les choses du quotidien. C’est apprécier la vie avec tout ce qu’elle a à offrir, les hauts, les bas, et tous les niveaux entre les deux.

Pour intégrer cette habitude, commencez par observer votre réaction face aux petites « imperfections » de la vie. Qu’est-ce qui vous irrite, vous agace au quotidien ? Pouvez-vous voir un objet banal comme étant chargé d’histoire et de caractère ? Lorsque vos plans sont bouleversés par des imprévus, est-ce un motif de stress ou une opportunité de flexibilité et de créativité ?

Habitudes zen quotidiennes

Voici quelques exemples de pratiques quotidiennes pour vous aider à adopter l’approche Wabi-Sabi :

• Réflexion matinale : Prenez quelques instants chaque matin pour reconnaître et accepter les imperfections qui vous entourent. Que ce soit dans votre environnement, dans vos projets ou en vous-même, trouvez la beauté dans ces « défauts ».
• Journal de gratitude : Tenez un journal où vous notez trois « imperfections » chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être quelque chose de brisé ou de vieilli qui vous rappelle un souvenir précieux, ou simplement la reconnaissance que les choses n’ont pas besoin d’être parfaites pour être appréciées.
• Méditation de l’acceptation : Pratiquez une courte méditation centrée sur l’acceptation. Concentrez-vous sur votre respiration et à chaque expiration, visualisez-vous en train de lâcher prise sur la perfection.

En intégrant l’acceptation de l’imperfection dans votre vie, vous commencerez à ressentir une plus grande paix intérieure. Le Wabi-Sabi nous enseigne que c’est dans l’acceptation de la réalité telle qu’elle est, et non pas telle que nous pensons qu’elle devrait être, que nous trouvons le véritable zen.

Pour aller plus loin sur ce sujet, voici le lien vers l’article dédié au sujet du Wabi-Sabi.

Avec ce précieux concept dans notre musette, nous pouvons passer à la prochaine étape de notre voyage vers des habitudes zen : simplifier notre environnement pour plus de sérénité au quotidien.

Habitude zen 2 : Simplifier son environnement personnel

Si le Wabi-Sabi nous ouvre les yeux sur la beauté de l’imperfection, la simplification de notre environnement peut grandement influencer notre état intérieur, en réduisant le stress et en favorisant la concentration.

Le minimalisme ne se résume pas à un style visuel dépouillé, c’est une philosophie de vie qui privilégie l’essentiel au superflu. En se séparant de ce qui n’est pas nécessaire, nous libèrons de l’espace mental et physique pour ce qui compte vraiment pour nous.

Chaque objet inutilisé pèse sur notre esprit, capte notre attention et énergie, souvent sans qu’on en prenne conscience. L’idée n’est pas de tout éliminer et de vivre comme un moine, mais de conserver ce qui nous est vraiment utile et source de joie au quotidien.

Il est normal de ressentir une appréhension à l’idée de manquer de quelque chose car notre cerveau nous pousse à la sécurité et à la facilité. Cependant, beaucoup découvrent qu’en se délestant du superflu, ils se sentent plus légers et réalisent qu’il n’est pas nécessaire d’avoir tant d’objets pour être heureux.

Être ou ne pas être

Faire le tri chez soi est bien plus qu’un « simple » exercice de rangement, c’est un exercice pratique de philosophie. Les pensées des philosophes antiques Platon et Aristote résonnent avec nos décisions quotidiennes de conserver ou non nos objets.

Platon nous incite à chercher une forme d’idéal dans nos possessions, à aspirer à cette perfection des idées qu’il envisageait. Mais dans ce monde concret, la perfection est insaisissable, et la quête incessante peut devenir source de stress.

Aristote, en revanche, nous invite à apprécier ce qui est tangible et réel, tout en comprenant que le désir et le manque sont des moteurs essentiels de l’expérience humaine. Selon lui, posséder tout ce que l’on souhaite (avoir plus) éliminerait le besoin d’innover et de chercher (être plus), ce qui est fondamental pour notre développement.

Lorsque nous faisons face à nos possessions, nous sommes confrontés à cette dualité entre « avoir plus » et « être plus ». L’important, c’est de ne pas se laisser déborder par la volonté d’acquérir toujours plus, car c’est là que les objets et le stress s’accumulent.

Alléger son intérieur pour alléger l’intérieur de soi

Un trop-plein d’objets dans notre environnement peut créer un sentiment d’encombrement pas seulement physique, mais aussi mental. Chaque objet demande notre attention, même inconsciemment, et contribue à notre niveau de stress. Rajoutons à cela la complexité de nos vies modernes et notre charge mentale est encore plus… chargée.

Faire le tri, c’est se libérer d’une partie de notre charge mentale et aussi reconnaître que chaque objet que l’on choisit de garder doit avoir un but et apporter une valeur réelle à notre vie. Cela en passe par identifier ce qui contribue réellement à notre bon équilibre.

L’allègement matériel est souvent accompagné d’un allègement émotionnel. En nous séparant des objets qui ne nous servent plus, nous pouvons également nous libérer des émotions et des souvenirs qui y sont attachés, permettant ainsi un renouvellement et un nouveau départ.

Trouver son équilibre

Simplifier son environement est un chemin, pas une destination. Nos besoins et nos désirs évoluent avec le temps, et notre environnement doit s’adapter en conséquence. C’est une habitude zen qui demande de la réflexion et de l’attention régulièrement.

Finalement, se rappeler que moins c’est souvent mieux, peut nous aider à concentrer notre énergie sur ce qui est vraiment important – nos relations, nos passions, notre croissance personnelle. Cet espace que nous créons en éliminant le superflu peut alors être rempli de nouvelles possibilités, d’expériences enrichissantes, et d’une paix intérieure que d’avoir exactement ce dont nous avons besoin.

Aime les gens et utilise les choses, car le contraire ne fonctionne jamais.

The Minimalists

Rituels de simplification

Désencombrer votre intérieur ne se fera pas du jour au lendemain. Pour vous aider dans votre démarche, je vous propose quelques habitudes zen à incorporer dans votre quotidien :

• Audit régulier : Fixez-vous un moment chaque semaine ou chaque mois pour revoir votre espace et identifier les objets qui ne sont plus nécessaires ou pertinents.
• One in, one out : Pour chaque nouvel objet que vous introduisez dans votre espace, faites l’effort de retirer quelque chose d’autre. Cela aide à maintenir un équilibre constant et évite l’accumulation. Et si vous voulez vous challenger, adoptez la règle de One in, Two out.
• Zones de tranquillité : Créez des espaces dédiés à la tranquillité dans votre maison, des endroits où la simplicité est de mise et où vous pouvez vous tourner pour trouver la paix et le calme.

En simplifiant notre espace de vie, nous nous créons un havre de paix qui soutient notre quête de zenitude. Un environnement épuré et organisé est comme une toile blanche pour l’esprit : il laisse de la place à la création, à la réflexion et à la sérénité.

A vous de peindre le tableau qui vous ressemble.

Habitude zen 3 : l’Organisation comme pierre angulaire du zen

La troisième étape de notre voyage vers des habitudes zen est de cultiver une organisation soignée.

Une bonne organisation contribue également à l’allègement notre charge mentale quotidienne. Comment ? En s’assurant que les tâches quotidiennes liées à nos objectifs sont accomplies. En mettant les points sur les « i » et les barres sur les « t », jour après jour, nous nous rapprochons de notre idéal de vie, sereinement.

Etre organisé, c’est bien, mais pour que ce notre organisation soit perenne, il faut un peu de préparation. La réussite ne s’improvise pas.

Je vous propose de décortiquer les piliers qui font que notre organisation sera solide et durera dans le temps.

Les quatre piliers d’une organisation solide

Devenons un instant le chef étoilé de notre vie. Nous allons préparer une organisation solide et délicieuse à l’image d’un grand repas gastronomique. Pour cela il nous faut quatre éléments : une recette, les ingrédients, une bonne dose de savoir-faire et les assaisonnements qui vont bien.

Regardons de plus près ce qui se passe dans la cuisine de notre vie.

La recette : notre vision

Avant toute chose, un chef étoilé commence par choisir une recette. Cette recette représente la vision, le plat final que l’on souhaite réaliser. Elle est le guide qui détermine les ingrédients nécessaires, le temps de cuisson, et les techniques à utiliser. Sans recette, il serait difficile de savoir comment mélanger les ingrédients, combien de temps les laisser mijoter ou à quel moment savoir que le plat est prêt à être savouré.

Pour que notre vision soit efficace, elle doit être claire et détaillée. Elle nous permet de rester concentré et aligné avec nos valeurs fondamentales, même quand les distractions et les obstacles se présentent.

Si vous souhaitez approfondir le sujet, voici le lien vers mon article pour vous aider à créer votre vision.

Les ingrédients : nos objectifs

Les ingrédients sont les objectifs individuels qui, une fois réunis, créent le plat désiré : notre vision. Chaque ingrédient doit être choisi avec soin pour sa fraîcheur et sa capacité à s’harmoniser avec les autres. Certains ingrédients sont préparés à l’avance, tandis que d’autres sont ajoutés en cours de cuisson, représentant les objectifs à court et long terme qui nécessitent une préparation et un timing spécifiques.

Les objectifs nous permettent de décomposer notre grande vision en étapes réalisables et gérables. En définissant des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis), nous transformons l’immatériel en tangible.

Chaque petit objectif atteint est comme une pièce de monnaie dans notre tirelire de la réussite. Ils sont la preuve que nous avançons, que nous progressons. Célébrons ces accomplissements ; ils nourrissent notre motivation et solidifient notre détermination.

La technique culinaire : la discipline

La discipline est comparable aux techniques culinaires nécessaires pour préparer les ingrédients et les cuisiner correctement. C’est la pratique constante et la maîtrise de ces techniques qui assurent la cohérence et la qualité du plat final. La discipline est ce qui maintient le chef concentré sur sa tâche, veillant à ce que chaque étape soit effectuée avec soin et attention, sans céder à la tentation de prendre des raccourcis.

La discipline, sous forme de routines ou de rituels, est ce qui nous maintient sur la voie lorsque l’enthousiasme initial s’estompe. Rester fidèle à nos rituels et persévérer même lorsque l’inspiration n’est pas au rendez-vous n’est pas chose facile. La discipline assure la continuité nécessaire à la réalisation de nos objectifs.

Les routines peuvent être ennuyeuses si elles sont mal conçues. Une routine bien établie est une séquence d’habitudes zen qui renforce notre organisation. Notre routine doit être une série d’actions qui nous rapproche systématiquement de nos objectifs.

L’assaisonnement : la flexibilité

Enfin, la flexibilité est semblable à l’assaisonnement d’un plat. Le chef doit goûter et ajuster les assaisonnements pour équilibrer les saveurs, en tenant compte des variations qui peuvent survenir avec l’ensemble des ingrédients. Il doit être prêt à modifier sa recette, à expérimenter avec de nouveaux assaisonnements, ou à s’adapter si un ingrédient est indisponible.

La flexibilité est une qualité essentielle dans toute organisation. Elle permet de réagir avec agilité et d’ajuster nos plans sans perdre de vue notre objectif final. Cela ne signifie pas abandonner nos objectifs, mais plutôt les réaligner en fonction des circonstances. La flexibilité nous permet de tirer parti des opportunités imprévues et de surmonter les défis avec créativité et résilience.

Comme un chef étoilé, nous pouvons, nous aussi, cuisinier de délicieuses tranches de vie qui transforment notre quotidien en une expérience zen et savoureuse. En utilisant les piliers de l’organisation, nous avons la recette, les ingredients, le savoir-faire et les assaisonements pour réaliser notre propre festin.

Cultiver des Habitudes Zen

Nous avons parcouru des sentiers qui mènent à une zenitude quotidienne. Nous avons appris à embrasser l’imperfection comme une source de beauté, à simplifier notre environnement pour accéder à une clarté d’esprit, et à organiser notre vie pour soutenir une tranquillité durable. Ces pratiques sont, selon moi, la base d’une vie zen et sereine.

En intégrant ces trois habitudes dans votre routine, vous vous rapprochez d’une vie plus calme, centrée et réellement zen. Chaque pas vers ces pratiques est un pas vers une existence empreinte de sérénité et de présence consciente.

Il est important de se rappeler que le chemin vers un esprit zen n’est pas linéaire. Il y aura des moments de doute et de retour en arrière. Cependant, avec discipline et engagement, chaque petit pas devient un bond vers une plus grande paix intérieure.

Nous sommes à l’aube d’une nouvelle année, et il n’y a pas de meilleur moment pour embrasser de nouvelles habitudes qui enrichiront votre vie. Prenez ce moment pour vous engager dans votre quête d’une vie plus sereine. Le chemin vers la tranquillité d’esprit vous attend.